Cześć, Chciałbym wrócić do tematu. Od 8 miesięcy jestem off, ale profilaktycznie poszedłem się zbadać, bo wszedłem na dietę ketogeniczną(7 dni na razie). Wszystkie hormony w normie, ale progesteron prawie 2-krotnie podniesiony 0,276 ng/ml (norma 0,05-0,149). Samopoczucie jest ok, treningi także wchodzą, ale zastanawiam się teraz jak długo mam [...]
Dzieki :) No coz, wiedzialam ze nie dostane konkretnej odpowiedzi bo tak jak wszyscy podkreslala kady chudnie inaczej. Marcinecki - moge Cie zapewnic ze utrata 1 kg tygodniowo to za duzo! Ja w zeszlym roku schudlam w przeciagu 2 miesiecy ok 6kg... czyli według tego co sie zazwyczaj przyjmuje - schudlam zdrowo. No coz, jak widac tamta dieta nie [...]
/SFD/2022/2/15/de40177267424fdda3a3436d36fb95f5.jpg Trzy dni treningowe to dość mało żeby pobawić się sensownym treningiem dzielonym. Zwłaszcza dla osób początkujących trening z partią trenowaną raz w tygodniu średnio się sprawdzają. W przypadku Twoich propozycji to faktycznie połączenie pleców z nogami na jednym treningu jest niezbyt dobrym [...]
[...] Poszedłem do laryngologa (a raczej nie lubie antybiotyków) a kobitka mi powiedziała, że proszę pana ale te zatoki są niewyleczone. Zatoki antybiotykiem leczy się min 10 dni do miesiąca czasu lub czasem i dłużej (kumpela z pracy walczyła z nimi 3 m-ce). Nie można ich wyleczyć jak przy zwykłej infekcji czy przy jakiejś grypie (o ile grype [...]
[...] po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone również), [...]
[...] nie powodujące skutków ubocznych jednak przy długim stosowaniu mogą powodować dyspepsje, i zmniejszyć swoją efektywność działania. Jeżeli ból jest długi tzn trwa kilka dni należy wybrać się do szpitalnego oddziału ratunkowego w celu dalszego leczenia. SOR wygrywa tu z pogotowiem, gdyż może podać leki dożylnie rozcieńczone w soli [...]
[...] A tymczasem że do świąt dobry tydzień i nie za bardzo wiedziałem co zrobić z tym tyg to zarządziłem mikro cykl na t3 który skończę tuż przed świętami. I będzie tak z 10 dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 Dzisiaj rano powróciłem do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli [...]
[...] po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej zabawie. [...]
[...] po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej zabawie. [...]
[...] i padało dzisiaj 2 razy. Trochę dziwnie to wygląda że ludzie chodzili w dponiach i bluzie a ja w spodenkach :P Nie biorę na noc ani rano, biorę ok 16-17, pracuję 14-17 dni w tygodniu na popołudnie. Zmiany po 12, 14 albo 17h. Stąd taka pora brania. Płonie mi twarz, siedzą z wentylatorem ustawionym na nią. Węgle w DT to worek ryżu rozbity na [...]
[...] nic nie dorzucilem. Jedynie moge powiedziec, ze przyzwyczailem sie do dyskomfortu i wyrobilem sobie pewne nawyki ulatwiajace zycie np zamrazam intra shake przed treningiem, uzywam delikatnej przedtreningowki typu c4, gdzie zazwyczaj nie uzywam, wiatraki, wszystko co pije to z lodem itd. Nigdy nie lecialem dluzej niz 2 tygodnie, zawsze 10-14 dni
po 2 dniach dnp dopiero co opuszcza krwiobieg ale siedzi dalej w nerkach do tygodnia około nawet , zależy z jakiej dawki też schodzimy , bo 200mg nie skumuluje sie na tyle wysoko i zejdzie z nas szybciej niż takie 600-800mg , 10 dni po odstawieniu może być jeszcze malutka ilosć w organizmie tak czy siak slin super naładuje po dnp i to jest dobry [...]
[...] samej dawce co teraz przez 2 tyg na VLCD. W marcu już jakoś fajnie to wyglądało, a potem to już luźne podejście al'a trzymam michę, a jak chce to idę w tango. Zazwyczaj 5-12 dni low carb na oko i w weekend bajlando. Po prostu ten środek tak zayebiście poprawia wrażliwość insulinową, że redukcja czy utrzymywanie formy idzie mega łatwo. Szczerze [...]
1.moze to nie do konca w punkt o co pytasz ale za pierwszym razem robilem lclf 250b/50-60 ww i tl a teraz mam dni mieszane hc/lc/mc/lc/hc hc 450ww/250b/50tl mc 350ww/250b/50tl lc 250b/70-80 ww i tl i wydaje mi sie ze teraz jest lepiej sylwetkowo mimo ze dopiero drugi tydzien skonczylem no i psycha tak nie siada 2.hmmm u mnie waga i pas zawsze [...]
Zalało zalało. W 7 dni zeżarłem fast foodów za prawie 1000 zł więc musiało się to tak skończyć :-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/39799553_261391378029390_4879643208344141824_n.jpg?_nc_cat=0&oh=db23cc8560c899b1d30930f7e2d1bad0&oe=5C38974D Lewo teraz, prawo chyba 2 tyg przed zawodami. No ale nie ukrywam - bardzo mocno [...]
[...] w nocy było jeszcze Ok, dzisiaj kilka razy się przebudziłem bo pustynia w ryju :D do tego kilka razy obracałem poduszkę i wycierałem się ręcznikiem %-) Wczoraj w ciągu dnia była tragedia, potliwość 1/5 tego co w nocy ale zero mocy, gdyby nie energetyki to w pracy bym zasnął do tego brak jakiejkolwiek chęci na trening więc idę dzisiaj jako [...]
Ja mam gorsze sajdy po yoszce niż na dnp. Po 2-3 tygodniach na 250 przestają być dokuczliwe, chyba że ktoś bierze jak temp otoczenia 30+. Zamuła to rzecz względna, ja w DT lecę rano kapsa jakiegoś spalacza, po południu kawę i nie ma problemu. Takie same ilości jak bez dnp. Tak naprawdę to dopiero parę dni po odstawieniu czuć, że jednak była [...]
racja, moim zdaniem do dnp obowiazkow t3 musi iść. Przy okazji czytałam bardzo ciekawe badanie gdzie wywnioksowano że retencja wody od DNP tak naprawdę wywołana jest za niskim t3 w organizmie. CO ciekawe ja nigdy nie lapałam wody na dnp a odstawiałam np. 2-3 dni prze zawodami i wychodziłam sucha jak wiór. ale zawsze miłam t3 w podkładzie
powiem tak cierpialem na dokladnie chyba to samo, straszna rzecz, dal innych to jest nie zrozumiale do puki sie tego nie doswiadczy u mnie zaczelo sie w wieku 16 lat zawsze wraz z nadejsciem jesieni bylem chory az do maja, jedyna przerewa to wakacje kiedy czulem sie lepiej, praktycznie caly czas mialem temperature okolo 37,5 z wyjatkami ze co [...]
[...] ostrej imprze z woda, piwem obnizona ilosc test. moze sie utrzymywac przez dlugi czas. A co za tym idzie w moim przypadku tak jest ze nawet jak sobie golne w sobote to 2-3 dni po tym caly czas czuje sie sflaczaly. I kolejny poworot do jakosci miecha przed piciem zaimuje mi jakis tydzien. Choca gdybym wogole nie pil napewno wygladal bym jeszcze [...]
Wysoki Progesteron czym go zbić
